Интервальное голодание считается эффективным способом сбросить лишний вес, ради которого не нужно отказываться от любимой еды. Команда диетологов и специалистов по физиологии из Чикаго выяснила, как нужно голодать, чтобы добиться самых быстрых результатов.
В ходе исследования ученые следили за людьми с излишним весом, которые пытались похудеть с помощью разных типов интервального голодания. Кто-то питался в определенное время (употреблял весь дневной рацион в период от 4 до 10 часов), а кто-то чередовал дни голодания с днями «пиршества».
Последний метод оказался самым эффективным. В день голодания участники потребляли не более 600 калорий, а в день пиршества ели столько еды, сколько им хочется, но должны были съесть ее за интервал от 4 до 10 часов. Сторонники этого комбинированного метода теряли от 1%-6% от своего веса, в отличие от других участников исследования.
Ученые пришли к выводу, что подобный метод очень эффективен. В целом они рекомендуют придерживаться постепенных и сбалансированных способов похудения, если вы хотите добиться хорошего результата и не навредить своему здоровью.