Для поддержания здоровья сердца очень важно следить за тем, сколько соли вы едите. Диетологи советуют употреблять не более 2300 мг соли в день, но когда вокруг столько соленой пищи бывает очень трудно уложиться в рекомендуемую дозу.
Много соли содержится даже в продуктах, которые считаются «здоровыми», причем там ее даже больше, чем в картошке фри (в маленькой упаковке только 180 мг соли). Вот какие продукты стоит есть с осторожностью, если вы следите за количеством потребляемой соли.
Соус для пасты
В двух ложках типичного итальянского соуса содержится 480 мг соли — это больше, чем в крупной порции картошки фри из «МакДоналдс».
Сырные чипсы
Такие чипсы хорошо подходят для кето-диеты, но считаются очень солеными — в одной упаковке содержится 350 мг соли.
Вяленая говядина
В этой популярной закуске тоже очень много соли — 590 мг, почти на 200 мг больше, чем в огромной порции картошки фри.
Каперсы
Это популярный ингредиент блюд средиземноморской диеты довольно соленый. Хоть в одной столовой ложке каперсов всего 2 калории, в ней содержится 238 мг соли. Обычно для приготовления салата или пиццы кладут две ложки каперсов, а значит вы получите почти 500 мг соли.