Завтрак должен быть достаточно полноценным, должен содержать и белки и жиры, и сложные углеводы в своём составе. Если мы говорим про углеводы — то это может быть традиционная каша для России, или это могут быть мюсли с хорошим составом, куда входят хлопья, сухофрукты и орехи без добавленного сахара, — рассказала Круглова.
В качестве белка можно употреблять творог, омлет, кусочек птицы или рыбы. Не лишним будет добавить горсть орехов, масло в кашу или же на бутерброд.
Хорошо бы добавить ещё овощи и фрукты — что станет источником пищевых волокон. Но самое главное — важно, чтобы у человека вообще был завтрак, это всё-таки такой важный и нужный приём пищи, — заключила специалист.
Ранее диетолог Марина Макиша рассказала, что для поддержания иммунитета в осеннее время женщинам после 40 лет необходимо в качестве профилактики принимать витамины D, В и С. Любые другие витамины или изменение дозировки лучше всего согласовать с врачом.