Если ребёнок толстенький, жить ему не очень удобно. Мало того что одноклассники могут издеваться, так ещё лишние килограммы повышают риски сахарного диабета, сердечных болезней и других серьезных заболеваний. Об этом рассказал диетолог-консультант и заместитель директора центра «Здоровое питание» Алексей Кабанов. Но прежде чем приучать ребёнка к полезной еде, родителям сначала лучше бы самим начать правильно питаться, рассказал он.
«Ребёнок очень внимательно наблюдает за родителями в первые годы жизни, поэтому важно не только то, что вы ему говорите, но и то, что делаете. Рассказывать ребенку о правильном питании, но при этом регулярно баловаться чипсами и гамбургерами — неудачная стратегия», — сказал диетолог.
Не нужно превращать полезную еду в наказание и употреблять фразы вроде «пока не съешь все овощи, не получишь мороженое». Потому что тогда ребёнок начнёт думать, что полезная еда — это и есть наказание.
«Никогда не заставляйте ребёнка доедать еду до конца — это очень вредная пищевая привычка. Она мешает прислушаться к организму, улавливать чувство насыщения, а также провоцирует расстройства пищевого поведения», — добавил Кабанов.
Ещё эксперт посоветовал идти на компромиссы. Например, предлагать съесть овощи сегодня, а завтра получить макароны. Можно также как-то развлекать ребёнка: купить тарелку с рисунком любимого мультяшного героя, нарезать овощи интересной формой, например, звездочками или кружочками.
«Спросите у ребёнка: "Что ест на завтрак Супермен, или Иван-Царевич". Для великих подвигов нужны силы, а значит, нужно питаться правильно. Какие продукты для этого нужны?», — предложил Кабанов.
Ещё диетолог посоветовал готовить и есть вместе с ребёнком. И, главное, — набраться терпения.
Ранее врач рассказал, что самое главное в переучивании ребёнка правильно питаться — это устраивать совместную трапезу.