Проблема лишнего веса актуальна для каждой девушки в любое время года. В погоне за фигурой мечты мы нередко изнуряем себя диетами и тяжелыми тренировками в спортзале. Врач-гинеколог Екатерина Волкова сделала неожиданное заявление: для того, чтобы хорошо выглядеть, надо забыть про слово «диета». Очень важно, чтобы ваше питание было сбалансировано, а ограничения стали умеренными.
Ниже будут перечислены основные правила питания для поддержания стройности фигуры.
-
Не отказывайтесь от любимой еды
Если вы не можете представить свой день без шоколада, то не стоит отказывать себе в удовольствии. Вместо того, чтобы съесть целую плитку, просто уменьшите количество употребляемого лакомства – так вы не навредите фигуре.
-
Забудьте про «модные» диеты
В последнее время в Сети появилось большое количество «специалистов», которые рекомендуют вам попробовать различные детокс-программы и разгрузочные дни. Помните, что у каждого действия есть противодействие, поэтому, если вы хотите, изменить свой режим питания, то следует обратиться за консультацией к профессионалу!
-
Добавьте в рацион больше сезонных фруктов и овощей
-
Научитесь управлять голодом и насыщением
Помните, что важно знать во всем меру: не стоит переедать, если вы уже испытываете сытость.
-
Сдайте анализы на дефициты питательных веществ
Если вы испытываете тягу к какому-то определенному вкусу, значит, - ваш организм посылает сигнал о проблемах со здоровьем.
Соблюдая эти правила, вы сможете не только привести свою форму в норму, но и не нанести вред организму.