Назван идеальный вариант завтрака для сохранения здоровья. По словам врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук Зухры Павловой, любой прием пищи должен содержать белок, сложные углеводы и жиры, сообщает «Мослента».
В первую очередь она порекомендовала приготовить яйца всмятку и нарезать к ним салат из огурцов, помидоров, зелени и капусты. Хлеб при этом можно подсушить в тостере, но не до румянца.
Кроме того, врач посоветовала завтракать омлетом или творогом с овощами. Творог Павлова рекомендовала брать пятипроцентный, а яйца готовить с капустой, шпинатом, кабачками или помидорами.
Еще эксперт порекомендовала сделать на завтрак пшенную кашу с тыквой и изюмом. Для этого тщательно промытую крупу необходимо залить водой из расчета 1:4, засыпать промытый изюм и добавить тыкву. Перед едой в тарелку можно плеснуть немного нежирных сливок.