В первую очередь врач призвал включить в рацион морскую рыбу, в которой есть омега-3 жирные кислоты и витамин D.
Осенью необходимо разнообразное питание с достаточным количеством белка с фокусом на противовоспалительное действие. Это когда в питании достаточное количество морской рыбы, вроде и белок и так далее, но это и омега-3 жирные кислоты и витамин D, — поделился эксперт.
Он добавил, что белок, который содержится в рыбе, позволяет человеку есть меньше мяса.
Другой диетолог Наталья Круглова также советует россиянам увеличить долю сезонных фруктов и овощей, пить больше компотов и морсов из ягод, а также употреблять продукты с содержанием витамина C.
Ранее гречневую кашу признали лучшим решением для завтрака. Оказалось, что гречневая шелуха снижает риск развития онкологических заболеваний, а также помогает предупредить желудочно-кишечные проблемы, в том числе рак толстой кишки, желудка и снижает риск рака молочной железы.