Если вы хотите избавиться от привычки перекусывать чем-то сладким, возможно, вам стоит позаботиться о правильном сне.
В научном журнале Slepp вышло исследование, которое говорит о связи между недосыпом и употреблением сладкой пищи. Ученые проанализировали поведение 93 молодых людей в течение пяти дней. Участники были поделены на две группы: одни спали около шести часов, а другие в среднем по девять часов.
«Укороченный сон повышает желание есть углеводы, а также еду и напитки с добавленным сахаром, — пришли к выводу исследователи. — Фактически из-за недосыпа молодые люди стали есть больше вредной пищи».
По данным исследователей, сладкая еда дает кратковременные прилив сил — и именно поэтому к ней так тянет, когда вы не высыпаетесь. При этом часто употребление сахара ухудшает качество сна и заставляет людей просыпаться посреди ночи. Так что при чрезмерном употреблении сахара вы рискуете оказаться в бесконечном круге проблем с недосыпом и лишним весом. Эксперты советуют в первую очередь разобраться со сном и спать не менее восьми часов в день, а там вы избавитесь и от тяги к сладкому.