Согласно исследованиям клиники Мэйо, бананы очень полезны для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и жировых отложений. Вот как именно они влияют на организм.
Бананы улучшают микрофлору кишечника
Если вы собираетесь сжечь лишние калории и жир, важно сбалансировать микрофлору кишечника. Благодаря бананам в ней появляется больше полезных бактерий, которые готовят тело к похудению.
Они помогают бороться с желанием перекусить
Когда вы испытываете много стресса, у вас повышается уровень гормона стресса кортизола. Именно из-за него тянет на сладкие продукты. А неограниченное употребление сладкого это одна из причин излишнего веса. Бананы помогают подавлять желание съесть что-нибудь сладкое, потому что в них много магния, а он регулирует уровень кортизола.
Бананы — прекрасный источник клетчатки
Клетчатка обязательно должна присутствовать в вашей диете, если вы собираетесь похудеть. Клетчатка дает стойкое чувство насыщения и предотвращает случаи переедания.
Бананы увеличивают эффективность тренировок
Физические упражнения это лучший способ избавиться от жира на животе, однако от них не будет толку, если вы не сбалансируете свое питание. После интенсивных тренировок могу болеть мышцы, но бананы могут облегчить эти ощущения, поскольку в них содержится калий, восстанавливающий баланс электролитов.
Они уменьшают усвоение сахара
Таким свойством обладают недозрелые бананы. В них мало сахара и много нерастворимого крахмала. Такой крахмал работает почти как клетчатка: он контролирует уровень сахара в крови и улучшает пищеварение.