Ученые нашли пользу голодания перед началом диеты

Новое исследование показало плюсы голодания перед началом здорового режима питания

Исследователи из Центра молекулярной медицины имени Макса Дельбрюка в Берлине изучили пользу голодания для тех, кто собирается сесть на диету. Согласно исследованию, опубликованному в рецензируемом научном журнале Nature Communications, голодание перед переходом на здоровый режим питания увеличивает его положительные эффекты.

В исследовании принял участие 71 доброволец с нарушениями обмена веществ и повышенным кровеносным давлением. Все участники согласились сесть на трехмесячную диету, при этом половина группы перед началом диеты дополнительно в течение пяти дней не употребляла твердую пищу.

Авторы исследования обнаружили, что, хотя диета положительно сказалась на здоровье всех добровольцев, те, кто перед диетой голодал, увидели более хорошие результаты в плане снижения веса и налаживания давления. Другими словами, голодание усилило положительные эффекты диеты. Они сохранились даже по прошествии трех месяцев.

Кроме того, голодание положительно сказалось на микробиоте кишечника — бактериях, живущих в пищеварительной системе человека. Голодание стало своего рода катализатором и способствовало размножению полезных бактерий.

Между тем, исследователи рекомендуют перед голоданием проконсультироваться со специалистами. Короткое голодание, как правило, безопасно, но если вы собираетесь голодать несколько суток, важно сделать это правильно.

Автор материала: Евгения Созанкова

Мой район