Некоторые исследования утверждают, что лучшее время для занятий спортом это период с 7 до 9 утра. Но как быть тем, кто в это время уже на работе? Можно ли поддерживать здоровый вес, занимаясь спортом во второй половине дня? Давайте разбираться.
Время, когда вы делаете упражнения, влияет на обмен веществ, а он играет решающую роль в снижении веса. Но на самом деле не столь важно время выполнения упражнений, сколько постоянство. Лучшее время для занятий — это то, которого вы сможете постоянно придерживаться.
Почему полезно делать упражнения утром?
Доказано, что утренняя зарядка помогает ускорить обмен веществ и поддерживать его на высоком уровне в течение дня. Таким образом вы будете сжигать большее количество калорий во время и после тренировок.
Кроме того, к утренним занятиям проще привыкнуть, ведь рано утром вас мало что будет отвлекать. Утренние упражнения заряжают энергией и помогают начать день с позитивной ноты.
В чем польза тренировок во второй половине дня?
Исследования показывают, что физическая работоспособность достигает максимума ближе к вечеру. Это происходит потому, что температура вашего тела ближе к концу дня повышается, а мышцы становятся более гибкими. Из-за этого дневные и вечерние физические упражнения могут позволить вам добиться лучших результатов и сжечь больше калорий.
Исследования говорят о том, что утренняя зарядка помогает уменьшить жировые отложения на животе, а послеобеденная тренировка усиливает мышцы. В других исследованиях было отмечено, что участники, которые занимались спортом ближе к вечеру, испытывали более значительное улучшение мышечной силы по сравнению с теми, кто занимался утром.
При выборе времени для тренировок учитывайте следующие факторы: 1) ваш распорядок дня 2) личные предпочтения 3) уровень ваших сил 4) ваши цели. Так вы сможете найти подходящее время для постоянных занятий.