Чтобы избавиться от лишних килограммов нужно не только правильно питаться и заниматься в зале. Оказывается, важную роль в похудении играет ваше ментальное здоровье и осознанность.
В медицинском журнале «Передовая эндокринологии» вышло новое исследование, которое говорит о том, что эмоциональная поддержка и осознанность значительно помогают в борьбе с перееданием.
В исследовании приняли участие 42 взрослых человека (преимущественно женщины), чей индекс массы тела составлял более 40, что значит ожирение третьей степени. В течение 10 недель участники исследования пытались похудеть и при этом получали постоянную эмоциональную поддержку.
«Мы хотели дать пациентам понять, что вес и ментальное здоровье тесно связаны», — пояснила руководительница исследования Трини Тетли Эйк-Нес. В итоге участники осознали, какие их привычки и настроения приводят к перееданию. По словам Эйк-Нес, после этого частота случаев переедания у них снизилась почти на 30%, а также пациенты стали легче справляться с тревожностью, депрессией и раздражимостью.
Ученые рекомендуют анализировать ситуации, в которых вы едите и замечать, когда и почему вы употребляете больше пищи, чем обычно. Осознанность в пищевых привычках позволит вам не набрать лишних килограммов и сохранить здоровье.