Раньше в России нужно было переводить часы дважды в год — на летнее время и на зимнее. В 2011 году это было отменено, но перевод часов до сих пор существует во многих странах.
Сезонный перевод времени на час вперед или назад — это не только неудобная, но и вредная для биологических ритмов практика. Профессор нейрологии Бет Энн Марлоу рассказала, чем может быть опасен переход на сезонное время.
Когда часы переводят на летнее время (с марта по ноябрь), люди оказываются под естественным солнечным светом на час позже обычно утром, и проводят под ним на час дольше вечером.
Марлоу считает, что утром человеку жизненно необходимо видеть естественный солнечный свет — тот помогает ему правильно активировать биоритмы. Естественный свет способствует пробуждению и поднимает настроение. А раз вечером свет длится дольше, то он мешает настроиться на сон.
Особенно вреден перевод часов для школьников, которые часто страдают от нехватки сна. Многие дети идут в школу к 8 утра — это значит, что из-за перевода часов им приходится отправляться туда в кромешной тьме. Кроме того, во время пубертата подростки долго не могут заснуть, потому что гормон мелатонин у них выделяется в более позднее время — прибавьте к этом то, что свет длится дольше, и вы поймете, почему у подростков бывают проблемы со сном.