В детстве родители наверняка говорили, что после еды нужно немного отдохнуть и только потом бежать играть на улицу. Но на самом деле врачи и диетологи считают, что гулять сразу после еды очень даже полезно.
1. Прогулка улучшит пищеварение
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале о заболеваниях печени и пищеварительной системы, 15 минут медленной прогулки после еды ускоряет процесс перехода пищи из желудка в кишечник.
2. У вас стабилизируется уровень сахара в крови
В 2018 году в медицинском журнале Nutrients были опубликованы результаты исследования, связанного с прогулками после еды. Оказалось, что когда люди ели два кусочка хлеба, а потом сразу отправлялись гулять, у них понижался уровень сахара в крови в отличие от тех, кто сначала гулял, а потом так перекусывал.
Прогулки после еды полезны и диабетикам, причем 10-минутная прогулка после приема пищи снижает уровень сахара сильнее, чем полуторачасовой променад в любое другое время.
3. Прогулки снижают газообразование
В прошлом году вышло еще одно исследование, согласно которому прогулки помогают людям с синдромом раздраженного кишечника. По данным исследователей, у тех участников эксперимента, которые стали проходить за день 9500 шагов вместо привычных 4000, симптомы заболевания ослабли на 50%.
4. Так вы можете завести другие полезные привычки
Журналистка Меган Рэббит решила целый месяц ежедневно совершать 15-минутные прогулки после обеда. Уже через неделю она заметила, что ей стало легче завести и другие полезные привычки — например, она стала пить меньше вина.
5. Прогулка после обеда снижает стресс
Ученые обнаружили, что легкие упражнения вроде прогулки помогают уменьшать стресс. Исследование 2019 года подтвердило, что 20-минутная прогулка снижает уровень кортизола — гормона стресса.