Переутомление не следует путать с обычной усталостью. Это куда более серьезное состояние, которое сильно мешает продуктивности и жизни. Но многие люди не всегда его замечают — вот пять признаков, которые помогут вам определить, что вы переутомились.
1. Резкая смена настроения
Переутомление сказывается не только на физическом, но и психическом здоровье. Если вы заметили, что у вас слишком часто меняется настроение и вы нередко используете чувство оторванности от жизни, тревогу или даже депрессивное состояние, вполне возможно, что у вас переутомление.
Когда человек устает, у него меньше энергии для защиты от раздражительных факторов — поэтому он реагирует на все более эмоционально. Если частые перепады настроения не прекращаются больше месяца, это повод сходить к врачу.
2. Усталость даже после восьмичасового сна
Для эффективной работы нашему организму требуется от семи до девяти часов сна. Если каждую ночь вы высыпаетесь, но утром чувствуете, что у вас все равно нет сил, скорее всего, у вас переутомление
О переутомлении могут говорить и другие проблемы со сном: например, если вы с трудом засыпаете или просыпаетесь посреди ночи. Эксперты советуют улучшить качество своего сна — для этого нужно отказаться от кофеина во второй половине дня, не пользоваться гаджетами перед сном и установить фильтры для синего света.
3. Резкие колебания веса
Если вы не только чувствуете усталость, но и внезапно набрали вес или сильно похудели, то это тоже может говорить о переутомлении. Резкие колбеания веса могут быть вызваны проблемами со сном. А еще когда человек переутомлен, у него может меняться аппетит — когда телу не хватает энергии, его тянет на жирную пищу.
4. Спутанность сознания
Во время переутомления становиться труднее думать и фокусироваться на чем-либо. Человек может постоянно что-то забывать и путаться. Если такое состояние не проходит в течение нескольких недель, лучше проверить щитовидную железу и гормоны.
5. Изменения кожи и волос
Это один из самых очевидных признаков переутомления. Кожа становится более сухой, а волосы тоньше и даже могут начать выпадать. Чтобы решить эти проблемы, следует проверить, каких питательных элементов не хватает вашему организму.