Аналитическое издание U.S. News & World Report побеседовало с экспертами по питанию и здоровью и выяснило, какие диеты считаются самыми эффективными. Вот какой список получился.
Диета клиники Майо
Клиника Майо — это некоммерческая американская организация и один из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров мира. В рамках ее диеты нужно питаться в соответствии со специальной пирамидой продуктов. В ее основании лежат овощи и фрукты, которые можно и нужно есть в больших количествах, далее следуют углеводы, белки и молочные продукты, еще выше – жиры, а на верхушке находятся сладости.
Волюметрическая диета
Суть этой диеты заключается в том, чтобы есть низкокалорийные продукты, например, овощи и фрукты без крахмала и обезжиренное молоко. При этом нужно всегда анализировать калорийность еды.
Веганская диета
Согласно экспертам, сбалансированная диета, в которой много клетчатки и здоровых жиров, очень помогает для похудения.
Диета весонаблюдателей
Диета, участники которой следят за прогрессом друг друга и мотивируют работать над собой. В ней не нужно считать калории — каждому продукту присуждаются баллы, они куда важнее. Посмотреть количество баллов и отследить свой прогресс можно в специальном приложении Weight Watchers. Основной принцип диеты — ешь меньше, двигайся больше.
Флекситарианство
Самая комфортная диета из всех: в ней вы можете несколько дней быть вегетарианцем, а потом снова есть бургеры и стейки. Главное в ней поймать баланс и получать достаточное количество питательных веществ.