Бывает такое, что человек тщательно планирует свое питание, постоянно делает физические упражнения, однако его вес так и не уменьшается. Специалист по метаболизму Бен Бикман считает, что проблема может быть в обмене веществ и не только.
Для контроля веса важно высыпаться, уверен Бикман. Сон помогает телу регулировать гормональные уровни. Можно сколько угодно заниматься в зале, но если вы не высыпаетесь, тренировки не дадут максимального результата.
Что касается питания, то Биркман советует не только следить за калориями, но и за уровнем глюкозы в крови. Когда в крови слишком много глюкозы, организм пытается придумать, куда ему деть излишек сахара — и обычно превращает его в жир.
Биркман рекомендует придерживаться диет, в которых есть белки и здоровые жиры, а также ограничивать употребление сахара, дабы держать уровень глюкозы в норме. В сочетании с советом про сон они рано или поздно дадут желаемый результат.