5 продуктов, которые вредно есть перед сном

Если вы долго не можете заснуть, вспомните, что вы ели перед тем, как лечь спать. Некоторые типы продуктов негативно влияют на сон и способность засыпать, поэтому вечером от них лучше воздержаться.

Продукты с рафинированными углеводами

Постоянное употребление таких продуктов может сказаться не только на вашей талии, но и на качестве вашего сна. К ним, например, относятся макароны, крекеры, белый хлеб, вафли, конфеты и подслащенные соки.

Острое

Хотите спокойно спать ночью? Тогда не ешьте перед сном острую пищу. Исследования показали, что продукты с острыми добавками увеличивают время, необходимое для засыпания, и сокращают фазу глубокого сна.

Жареное

Жареная пища и так не приносит особой пользы организму. По словам диетологов, жареные продукты сокращают продолжительность сна и могут заставить человека чаще просыпаться ночью.

Шоколад

В шоколаде содержится меньше кофеина, чем в чашке кофе, однако его все же достаточно, чтобы нарушить сон и ухудшить засыпание.

Алкоголь

Подумайте дважды, прежде чем пить алкоголь перед сном. Он очень сильно влияет на качество сна и его продолжительность — и, разумеется, не в лучшую сторону.

Автор материала: Вероника Ёлкина

Мой район