Как правильно питаться перед тренировками?

Многие диетологи считают, что если вы съедите слишком много пищи перед тренировками или другой физической активностью, то это может вызвать проблемы с пищеварением. 

Именно поэтому важно делать легкий перекус и отказаться от жареных и жирных продуктов. В противном случае во время занятий у вас может возникнуть диарея или тошнота. Особенно часто такое бывает у людей с чувствительным желудком.

Откажитесь от блюд с высоким содержанием жира и со сливочным или масляным соусом. Бобовые и зерновые продукты тоже не подойдут.

Диетологи рекомендуют делать легкий перекус за час до тренировок, а после них съесть что-нибудь небольшое и питательное. Перекусывайте продуктами, в которых много углеводов и мало жира и волокон: например, крендельками, гранолой, сухофруктами или бананами.

Автор материала: Вероника Ёлкина

Мой район