Чрезмерное употребление соли может повышать давление, а оно может быть очень опасно. Даже если у вас обычно нормальное давление, рекомендуется употреблять не более 2300 мг соли в день (это примерно одна чайная ложка).
К сожалению, бывает очень трудно уследить за количеством потребляемой соли, потому что ее добавляют во многие продукты. Например, давление могут повысить следующие снэки.
Семечки
Любимая многими закуска может быть опасна для людей с повышенным давлением. В пачке семечек может содержаться до 1000 мг соли.
Мясопродукты, сыр и крекеры
В мясопродукты добавляют много соли, чтобы они могли храниться дольше. В сыр кладут соль для усиления вкуса и защиты от бактерий. В в крекерах просто обычно много соли.
Чипсы и дип-соусы
Проблема чипсов и дип-соусов в том, что ими легко увлечься и съесть больше нормы. В чипсах и соусах обычно содержится немало соли.
Соленые огурцы
В них мало калорий и они очень сытные, однако при этом в соленых огурцах много соли.
Готовые супы и бульонные кубики
В одном бульонном кубике может быть около 1000 мг соли. Когда покупаете готовый суп в банке, всегда читайте на упаковке, сколько в нем соли.
Бублики
На вкус они могут быть несоленым, но на самом деле в них содержится очень много соли (особенно, если это бублик со сладким крем-сыром). Людям с повышенным давлением следует воздержаться от употребления такой готовой выпечки.