Что может быть приятнее с утра, чем вкусный завтрак? Вот только ваш любимый утренний сэндвич может быть очень вредным — особенно, если вы пытаетесь похудеть и избавиться от жира на животе. Вот какие утренние продукты лучше не есть, если вы следите за фигурой.
Мясопродукты
Бекон, сосиски, колбаса — все это одни из худших продуктов, которые можно съесть на завтрак. Американский журнал клинического питания провел исследование и выяснил, что мясопродукты приводят к набору лишнего веса (сильнее них на вес влияют только шоколад и крекеры).
Белый хлеб
В белом хлебе содержатся рафинированные углеводы, которые способствуют накоплению жира — особенно в области живота. Если вам хочется съесть на завтрак тост, лучше выберите хлеб из цельных злаков, он будет полезнее.
Завтрак в фастфуд-кафе
Рестораны фастфуда предлагают дешевое питание, но очень часто оно довольно вредное. Часто там добавляют в блюда транс жиры, которые способствуют ожирению и даже могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Многие эксперты рекомендуют полностью отказаться от употребления транс жиров — кстати, такие жиры увеличивают объем жира в области талии и повышают давление.
Сладкие хлопья
Чрезмерное употребление добавленного сахара может быстро разрушить все ваши планы на похудение. Согласно исследованию, опубликованном в Европейском журнале превентивной кардиологии, добавленный сахар может увеличивать объемы жировых тканей в области живота.
Если вам хочется позавтракать хлопьями, выбирайте с меньшим содержанием сахара и большим количеством белка и клетчатки.
Кофейные напитки
Сам по себе кофе способствует похудению, если употреблять его без сахара или сливок. Кофе улучшает обмен веществ и заряжает энергией на весь день. Однако популярные кофейные напитки содержат много сахара и калорий и точно не пойдут на пользу вашей фигуре.