На уровень сахара в крови может влиять множество разных факторов: питание, уровень активности, лекарства, заболевания, стресс и другие. Вот пять самых серьезных ошибок, которые могут привести к повышению сахара в крови.
Вы питаетесь вредными продуктами
Полезная и питательная диета помогает держать сахар в норме. Если у вас диабет, то правильное питание является важнейшим фактором, контролирующий симптомы этого заболевания. Продукты, в которых много углеводов, жиров и соли, могут повысить давление и вредный холестерин.
Вы редко проверяете кровь на сахар
Если у вас диагностировали высокий или низкий уровень сахар в крови, вы должны регулярно следить за своим состоянием. А именно проверять уровень глюкозы в крови.
Вы не делаете физические упражнения
Низкая физическая активность может вызвать сопротивляемость к инсулину. От упражнений много пользы: даже если вы не похудеете, то хотя бы станете сильнее и здоровее.
У вас много жира на животе
Лишний жир на животе связывают с диабетом второго типа. Врачи считают, что человек, который употребляет много продуктов, раздражающих организм, и у которого есть лишний жир в области животе, с большим шансом может заболеть диабетом второго типа.
Вы плохо спите
Плохое качество сна повышает риск высокого сахара в крови. Это один из самых неочевидных факторов риска для диабета второго типа. Если вы постоянно недосыпаете, ваш органзм вырабатывает больше гормона стресса, из-за которого хуже работает инсулин.