Все слышали, как вредна сидячая работа, но стоять целый день тоже опасно для здоровья, особенно, если вы почти не меняете свое положение.
Первые негативные эффекты вроде боли в спине начинают проявляться уже через 30 минут непрерывного стояния. После 2 часов отрицательные эффекты становятся сильнее, а через 4 часа все становится еще хуже.
Когда вы долго стоите, ваш позвоночник получает сильную нагрузку, а мышцы в шее и центре туловища постоянно напряжены, чтобы удерживать равновесие. Со временем мышцы устают и у человека возникает боль в шее, пояснице, а также усталость и чувство дискомфорта. Устают также мышцы в ногах, а еще застаивается кровь в сосудах. У людей, которые постоянно долго стоят, выше риск развития варикозной болезни вен.
Беременным женщинам противопоказано стоять более 8 часов — это может привести к преждевременным родам и пониженному весу у новорожденного.
Врачи рекомендуют не забывать двигаться, если у вас стоячая работа. Если вы можете отойти хотя бы на пару минут, присядьте, оторвав ступни от пола, или просто походите где-нибудь. Во время ходьбы мышцы сокращаются и расслабляются, тем самым разгоняя кровь и лимфу. Если вам приходится много стоять на работе, не ждите, пока почувствуете дискомфорт — старайтесь каждый полчаса менять позу, подтягиваться, сгибать колени или хотя бы на время приседать.