Некоторые продукты могут провоцировать образование жира в области живота. В большом количестве жир на животе очень вреден для здоровья — исследования связывают его с некоторыми видами рака, диабетом второго типа, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Именно поэтому лучше не допускать, чтобы у вас вырос животик, и ограничить употребление следующих продуктов.
Печенье, пирожные и другая выпечка
Диетолог Меган Метчер-Кокс объяснила, что комбинация сахара с пустыми калориями может вызвать нарушение восприимчивости к инсулину, а также накоплению жира на животе. Сладкая выпечка обычно очень калорийна, в ней много насыщенных жиров и она может повышать уровень вредного холестерина.
Красное мясо и мясопродукты
От колбас, сосисок, бекона и прочих мясопродуктов может появляться жир на животе. Это подтверждает исследование 2020 года — любопытно, что чаще всего такой эффект был замечен у женщин старше 45 лет. Если вам очень хочется съесть чего-нибудь белкового, лучше выберите морепродукты и растительные источники белка вроде фасоли.
Чизбургеры и другой фастфуд
В чизбургерах много калорий, насыщенных жиров и продуктов, которые провоцируют воспаления в организме (красное мясо, сыр). Добавьте к нему булочку из ультра обработанных ингредиентов и соусы и у вас получится продукт, в котором слишком много вредных жиров.
Пончики
В пончиках очень много рафинированного жира и рафинированного сахара, а эти два ингредиента являются основными причинами образования жира на животе. Уж лучше съесть на завтрак тарелку овсяной каши, чем такой вредный продукт.
Жареная картошка (в том числе чипсы)
Картофель — это продукт с высоким гликемическим индексом, что означает, что от нее может подняться сахар в крови. В жареной картошке много транс-жиров и канцерогенов, что уже делает этот продукт вредным,а он еще и добавляет жира на животе.
Алкоголь
Алкоголь сам по себе вреден в больших количествах, но еще от него может расти живот. Если вы пришли на вечеринку и не можете отказаться от алкогольного коктейля, хотя бы разбавьте его содовой водой или свежим фруктовым соком, чтобы уменьшить вред.
Сладкая газировка
Самый худший продукт для вашей талии. Множество исследований обнаружило связь между употреблением сладкой газировки и образованием жировых отложений на животе. Кстати, диетическая газировка тоже вызывает такой эффект, так что ее употребление следует ограничить.