Когда люди пытаются похудеть, они начинают тщательнее следить за тем, что они едят. Однако напитки тоже сильно влияют на процесс похудения — некоторые из них способны замедлять обмен веществ. Вот пять питьевых привычек, от которых стоит отказаться каждому, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Вы не пьете напитки с высоким содержанием белка
Для создания улучшающих метаболизм мускулов организму нужны «строительные материалы» — а именно белок. Необязательно пить именно протеиновые коктейли: белок содержится в коровьем молоке и греческом йогурте. Они улучшают обмен веществ и уменьшают аппетит.
Вы пьете сладкие напитки, а не воду
Вода нужна для правильной работы обмена веществ и всего организма. Да, она есть и в сладкой газировке и соке, однако такие напитки также содержат калории и добавленный сахар, который поднимает уровень глюкозы в крови. Сжечь набранные от них калории можно будет только с помощью долгих аэробных упражнений (например, забега на длинную дистанцию).
Вы пьете больше одной-двух порций алкоголя за раз
Согласно диетическим рекомендациям для американцев, умеренным употреблением алкоголя считается одна порция в день для женщин и две — для мужчин. Под порцией понимается около 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл ликера. Если вы выпьете больше, ваш обмен веществ наверняка нарушится. А еще стоит не забывать, что пиво, вино и особенно сладкие алкогольные коктейли на основе соков и газировки, содержат много пустых калорий.
Вы пьете алкоголь на ночь
Такая привычка нарушает сон и обмен веществ. Некоторые считают, что алкоголь помогает засыпать, однако на самом деле после алкоголя сон становится прерывистым. Если вы собираетесь пить алкоголь, делайте это не менее чем за 2 часа до отхода ко сну.
Вы не пьете зеленый чай
Зеленый чай считается одним из лучших напитков для похудения. В нем содержатся антиоксиданты катехины, которые ускоряют сжигание жира и стимулируют обмен веществ.