Чем питаться на удаленке? Эти продукты снижают стресс и улучшают концентрацию

Когда работаешь из дома, не всегда просто сосредоточиться на делах. Нас постоянно отвлекают посторонние звуки, телефоны и домашние. Диетолог Эдвания Соарез считает, что тут вам поможет правильное питание.

«Есть три аминокислоты, которые помогают сфокусироваться — это теанин, таурин и триптофан, — рассказала Соарез. — Они не только улучшают концентрацию внимания, но и придают силы».

Очень часто люди, работающие на удаленке, засиживаются за рабочими вопросами дольше нужного. Это увеличивает в организме уровень кортизола, гормона, отвечающего за стресс.

«Чтобы снизить уровень гормона стресса, нужно есть больше ягод, например, малину, — советует диетолог. — А такие продукты как авокадо и ромашковый чай помогут расслабиться».

Для улучшения концентрации внимания Соарез рекомендует добавить в свой рацион бананы, семена масличных культур, нут и бобовые — все эти продукты содержат триптофан и теанин.

Автор материала: Вероника Ёлкина

Мой район