Сидячая работа может провоцировать развитие таких хронических заболеваний, как диабет, болезнь сердца, деменция и некоторые виды рака. К счастью, есть простой способ как можно снизить негативные последствия для здоровья, вызванные сидячей работой.
Группа ученых из Колумбийского университета провела эксперимент с участием 11 здоровых людей среднего возраста. Участники должны были каждый день в течение 5 дней сидеть в лаборатории по 8 часов — так исследователи хотели узнать, как влияет на организм сидячая работа в течение типичной рабочей недели.
В некоторые дни участникам эксперимента разрешалось совершать минутные прогулки каждые полчаса, в другие им позволили гулять по 5 минут каждый час. Затем исследователи изучили уровень сахар в крови и давление участников — два самых важных фактора риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
Оказалось, что пятиминутные прогулки значительно снижали уровень сахара — почти на 60%. Кроме того, короткие прогулки оказались очень полезны для ментального здоровья: участники признались, что после них чувствовали себя менее уставшими и в более хорошем настроении.
Ученые продолжают искать новые способы снизить негативные эффекты сидячей работы, но пока общая рекомендация такая: старайтесь чаще двигаться в течение дня и совершать хотя бы пятиминутные прогулки.