Все знают, как нелегко бывает просыпаться по утрам. Но что делать, если вам с утра предстоят важные дела, а все никак не можете проснуться и сосредоточиться? На помощь придет правильный завтрак.
Вот какие продукты лучше включить в свой завтрак, чтобы быстро избавиться от сонливости:
Семена льна
Американский диетолог Рэйчел Файн советует добавлять такие семена в утреннюю кашу, смузи или омлет. В лене содержится много жирных кислот омега-3, которые очень полезны для работы мозга.
Грецкий орех
Грецкие орехи укрепляют память и когнитивные функции мозга, благодаря множеству фитохимических веществ. Добавляйте орехи в йогурт или тарелку с кашей.
Ягоды
Такие ягоды, как черника, клубника и ежевика, содержат растительные вещества, укрепляющие здоровье мозга. Исследования показали, что ягоды помогают предотвратить болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Кроме того, они обладают противовоспалительным эффектом и в целом очень полезны для организма. Можете добавить свежие ягоды на утренний тост или сделать смузи из замороженных.