5 продуктов, которые особенно полезно есть летом

Лето уже не за горами и стоит подумать, что стоит включить в свой рацион в новом сезоне. Диетологи считают, что особенно важно есть продукты с высоким содержанием антиоксидантов — полезных веществ, которые защищают организм от свободных радикалов и препятствуют старению.

Вот список таких продуктов, на которые точно стоит обратить внимание.

1. Изюм

Одна горсть изюма дает быструю дозу антиоксидантов. Диетологи советуют предварительно замачивать эти сухофрукты — в воде активируются витамины и минералы с внешней поверхности изюма. 

2. Брокколи

Этот овощ включают практически во все диеты. Брокколи можно приготовить на пару и добавить в летние супы и салаты.

3. Темный шоколад

Любители темного шоколада, возрадуйтесь. Ваше любимое лакомство содержит много антиоксидантов, однако не слишком им увлекайтесь, иначе можете набрать лишние калории.

4. Грецкий орех

Диетологи рекомендуют включать грецкие орехи в свой ежедневный рацион. Парочка орехов в день обеспечат вас хорошей дозой антиоксидантов и других питательных веществ.

5. Томаты

Томаты красного цвета потому что в них содержится пигмент под названием ликопин — тоже известный антиоксидант. Помимо него в томатах есть витамин С и витамин А, которые улучшают цвет лица и пищеварение.

Автор материала: Вероника Ёлкина

Мой район