После сытного застолья часто бывает сильная сонливость, чувство вздутия и боль в животе. Как же избавиться от такого дискомфорта? Вот несколько полезных советов.
Пейте достаточно воды
Блюда, в которых много соли, могут вызывать отечность и вздутие. Поэтому после плотного обеда важно выпить достаточно воды. Вода помогает вымывать излишки соли и сахара и улучшает самочувствие.
Отправляйтесь на прогулку
Лучший способ прийти в себя после переедания это немного прогуляться. Так вы взбодритесь, а если вспотеете на прогулке, то выведете часть лишней соли и улучшите приток крови к мозгу. А еще так вы можете сжечь немного лишних калорий.
Если нет настроения гулять, попробуйте просто подвигаться — например, сыграйте во дворе в футбол с друзьями. Или просто на следующий день пройдите часть пути на работу пешком.
Ешьте овощи
В овощах содержатся антиоксиданты и клетчатка, от которых вам станет лучше. Клетчатка помогает выводить токсины из кишечника, а антиоксиданты борются с воспалениями, вызванными сладкой и жирной едой.
На следующий день съешьте сбалансированный завтрак
В нем должны быть клетчатка и белок, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Отличным вариантом для завтрака будут яйца и овсянка или цельнозерновой тост с арахисовым маслом и греческий йогурт.