Исследователи Университета Южной Австралии обнаружили, что физическая активность значительно уменьшает легкие и средние симптомы депрессии, тревожности и стресса. Согласно их научной работе, упражнения в 1,5 раза эффективнее, чем консультация с психиатром и прием лекарств.
Группа ученых изучила все исследования на эту тему, опубликованные до 2022 года. В целом они проанализировали 97 научных работ, в которых были данные о 1039 экспериментах с общим количеством участников в 128 119 человек.
Исследователи обнаружили, что йога и другие упражнения с элементами осознанности лучше всего снижают тревожность, а тренировки на выносливость эффективнее всего уменьшают симптомы депрессии.
Конечно, это открытие не значит, что при тревожности и депрессии стоит отказаться от походов к психиатру и антидепрессантов. Однако это означает, что нужно уделять больше внимания физической активности, если у вас наблюдаются симптомы этих состояний.