В отпуске бывает трудно сохранить фигуру — особенно, когда вокруг столько вкусной еды. Но нет ничего невозможного: следуйте этим советами и вы не наберете вес во время путешествий.
1. Совмещайте фитнес и развлечения
На отдыхе нелегко найти мотивацию и силы, чтобы позаниматься в крошечном спортзале отеля. Но есть и другие способы поддерживать себя в отличной физической форме и наслаждаться отпуском.
Например, можно плавать с аквалангом — так вы будете любоваться красивым подводным миром и одновременно разминать все свое тело. Можно отправиться в прогулку по горам: потренируете ноги и при этом насладитесь великолепной природой. А можно просто совершить долгую пробежку по городу. Делать такие упражнения одно удовольствие!
2. Старайтесь есть здоровую пищу
Во время отпуска главное соблюдать баланс в питании. А это значит, что необязательно совсем отказываться от сладостей, фастфуда и прочих вредных вкусностей.
Постарайтесь, чтобы большая часть вашего питания состояла из здоровых источников белка и углеводов, а также фруктов и овощей. Учитывайте все моменты, когда вы хотите себя побаловать. Например, если вы плотно пообедали, то на ужин стоит взять поменьше еды. Если вы хотите вечером съесть мороженое, воздержитесь от сладкого в течение дня.
3. Не забывайте делать растяжки
Ваше тело сильно устанет после долгих прогулок по городу или на природе. Именно поэтому важно делать легкую растяжку в начале и конце дня. Так вы уменьшите напряжение и скованность мышц и предотвратите боль в суставах. Можно взять с собой теннисный мячик и размять им мышцы, если вы чувствуете, что они сильно устали.
4. Высыпайтесь
Если у вас большое путешествие с множеством пересадок и дальних поездок, очень важно высыпаться. В противном случае вы можете переутомиться и заболеть. Не забудьте взять с собой средства, которые помогут высыпаться: беруши, маску для сна или подушку для шеи.
5. Отдыхайте
Иногда отдых может вызывать немало стресса. Пересадки, пробки, задержки рейса, очереди — все это может изрядно испортить отпуск.
Постарайтесь не слишком торопиться и правильно планировать свое время. Приходите в нужное место заранее, чтобы не нервничать, и не слишком расстраивайтесь, если что-то идет не так.
Следуйте этим советами и вы не только сохраните форму, но и приятно проведете отпуск!