Яблоки считаются очень полезными, ведь в них содержится много клетчатки, витамина C и калия. Однако в чрезмерном количестве они могут нанести вред организму. Диетологи рекомендуют есть не более одно-двух яблок в день — в противном случае могут возникнуть неприятные побочные эффекты.
Яблоки могут вызывать проблемы с пищеварением
Клетчатка очень важна для организма, но если есть ее слишком много это может привести к таким неприятным последствиям, как запор и вздутие. В среднем человек должен съедать от 20 до 40 грамм клетчатки ежедневно. Если вы съедите более 70 г, то столкнетесь с перечисленными трудностями. Чтобы получить 70 г клетчатки нужно съесть 15 яблок, но не стоит забывать, что клетчатка содержится и в других продуктах, например, в овощах, бобовых и цельнозерновом хлебе. Если в вашем рационе и так много клетчатки, старайтесь есть не более 3-4 яблок в день.
От яблок может скакать сахар в крови
В яблоках содержится много углеводов, которые влияют на уровень сахара в крови. Из-за этого после яблок наблюдается небольшой всплеск энергии и подъем настроения. Однако если съесть их слишком много, сахар будет то подниматься, то падать и у вас возникнет чувство раздраженности и голода. Особенно опасны такие скачки сахара для людей с плохим обменом веществ и диабетом.
В яблоках могут быть пестициды
На яблоках могут остаться ядовитые вещества против вредителей. Однако чтобы ими отравиться, нужно съесть около 850 яблок. Тем не менее лучше тщательно мыть яблоки перед употреблением.
От яблок можно потолстеть
В первую очередь организм переваривает углеводы, а в яблоках их очень много. Если вы будете есть яблоки в чрезмерном количестве, ваше тело будет сосредоточено на сжигании углеводов, а не жира.
Яблоки вредны для эмали
В яблоках немало кислот, которые способны повредить зубную эмаль не хуже газировки. Диетологи советуют пережевывать яблоки задними зубами, а также есть их с чем-нибудь, чтобы уменьшить кислотность.
Яблоки могут нагружать кишечник
Именно поэтому людям с синдромом раздраженного кишечника не рекомендуется злоупотреблять яблоками. Если у вас часто бывают запоры, вздутие и дискомфорт в животе, лучше есть не более двух-трех яблок в день.