Для бодрого утра и крепкого сна: самые полезные советы по питанию

Осенью очень мало солнца, поэтому бывает так трудно взбодриться и заняться своим здоровьем. А порой даже непонятно, с чего нужно начинать. Не переживайте: наша подборка статей о питании поможет вам сделать первые шаги в верном направлении.

Как правильно начинать утро

Почему диетологи советуют не пропускать завтрак? В чем польза кофе, помимо бодрящего эффекта? Делимся главными лайфхаками о первом приеме пищи за день.

9 причин пить кофе по утрам 

🥪 Что есть на завтрак, чтобы снизить вес и замедлить старение? 

👴 Как завтракают долгожители? 

🥞 6 причин никогда не пропускать завтрак 

Как питаться перед тренировками и после них

После физических нагрузок вашему организму нужно восстанавливать силы. А для этого надо правильно питаться, иначе от тренировок не будет толка. Вот какие продукты стоит есть перед занятиями и после них.

🏃‍♂️ Что есть, чтобы лучше бегать? 

🍌 8 лучших полезных снеков после тренировки 

🌰 Как правильно питаться перед тренировками? 

🥛 Правильное питание: что можно есть после тренировки

Что можно и нельзя есть перед сном

Говорят, что на ночь есть нельзя. Что ж, все зависит от того, что именно вы будете есть! Некоторые продукты, наоборот, рекомендуется употреблять незадолго до сна и они принесут вам пользу.

Что есть перед сном, чтобы похудеть 

😴 Подборка продуктов для тех, кто хочет хорошо спать! 

🥜 Всего одна ложка арахисовой пасты может помочь вам лучше спать 

🍒 6 продуктов, которые улучшают качество сна 

Вкусные рецепты на любой случай

Закончились идеи для обеда и ужина? Эта подборка зарядит вас вдохновением, а главное, что все рецепты в ней очень вкусные и простые.

🥙 5 вкусных рецептов для стройной талии 

🍵 О пользе зелёного чая Matcha + рецепт вкуснейшего латте 

🍢 5 нестандартных продуктов, которые можно приготовить на гриле 

🥘 5 лучших рецептов для стабильного уровня сахара в крови

Мой район