Хотите быстро похудеть? Ешьте больше. Да, такой совет звучит нелогично, но он работает, если есть продукты, которые помогают сбросить лишний вес. Издание Eat This, Not That! рассказало, какие сочетания продуктов самые эффективные для быстрого похудения.
Шпинат + лимонный сок
Лимонным соком можно полить тушеный шпинат или добавить его в утренний смузи. Неважно, в каком виде вы будете есть это сочетание, главное, что оно принест пользу! Лимоны являются богатым источником витамина C, а в шпинате много железа. Витамин C улучшает усвоение железа, поэтому такое комбо очень полезное.
Сладкий перец + яйца
Возьмите парочку яиц, сладкий перец и сделайте вкусное и полезное блюдо. В яйцах содержится вещество холин, улучшающее обмен веществ, а в перцах много витамина C. Но как же витамин C влияет на вес? Когда вы употребляете достаточно этого витамина, он помогает бороться с гормоном кортизолом, из-за которого образуется жир на животе.
Йогурт + корица
Выбирайте натуральные йогурты с добавлением витамина D — так вы получите не только полезный кальций, но и витамин, уменьшающий количество накопляемого жира.
Зачем добавлять в йогурт корицу? Во-первых, для приятного вкуса. А во-вторых, в корице есть мощные антиоксиданты, которые препятствуют накоплению жира на животе.
Тунец + имбирь
Роллы или сашими с тунцом лучше есть с имбирем. Имбирь улучшает работу кишечника, а также блокирует некоторые энзимы, провоцирующие воспаления и вздутие. Тунец является богатым источником докозогексаеновой кислоты — это жирная омега-3 кислота, которая подавляет химические соединения, провоцирующие накопление жира в области живота.
Чеснок + рыба
Еще одна комбинация для любителей рыбы. Согласно исследованию, опубликованного в научном журнале “Nutrition Research and Practice” чеснок помогает похудеть. Женщины, употреблявшие ежедневно по 80 мг чесночного экстракта в течение 12 недель, смогли избавиться от лишнего веса, а их индекс массы тела значительно снизился.
Белый чай + лимон
Белый чай ускоряет расщепление жира и блокирует образование жировых клеток. А витамин C в лимоне помогает бороться с жиром на животе.
Темный шоколад + яблоки
Темный шоколад не только вкусный, но и очень полезный. Недавнее исследование показало, что антиоксиданты в шоколаде снижают уровень сахара в крови и не дают жиру накапливаться в области талии. Кроме того, шоколад полезен для сердца и помогает бороться с воспалениями.
Обязательно выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%. Добавьте к нему кусочки яблок — яблоки улучшают работу кишечника, благодаря чему вы будете худеть быстрее.