Диеты подбираются для каждого человека индивидуально. Однако есть универсальные продукты, которые точно не повредят фигуре и содержат белок, клетчатку, антиоксиданты, витамины и многое другое. Их точно стоит держать в холодильнике или морозилке на случай, если вам захочется перекусить чем-нибудь полезным.
Черника
Одна из самых полезных ягод. В чернике мало калорий и много клетчатки, из-за чего после нее вам еще долго не захочется есть. Чернику можно есть просто так или добавить в йогурт. А если вы боитесь, что не сможете съесть ягоды до того, как они испортятся, покупайте их в замороженном виде.
Овсянка
Еще один богатый источник клетчатки, а ее употребление в большом количестве связывают с эффективным похудением. Кроме того, овсянку очень легко готовить. В нее можно добавить фрукты, молоко или орехи.
Грецкие орехи
Орехи — это комбо из белка, клетчатки и полезных жиров. Они очень сытные и помогают не переедать. В грецких орехах очень много жирных омега-3 кислот, которые помогают эффективнее худеть, а также улучшают здоровье сердца.
Замороженные овощи
Замороженные овощи можно хранить очень долго и пригодятся людям, у которых мало свободного времени. Можно закупиться любимыми овощами или взять овощную смесь. Они полезны в любом виде, потому что в них мало калорий и много клетчатки и антиоксидантов.
Лосось
Если вы любите морепродукты, обязательно, запаситесь лососем. Эта рыба очень полезна, как в замороженном, так и свежем виде. В лососе много жирных омега-3 кислот, которые продлевают чувство сытости и помогают похудеть. Кроме того, в рыбе много белка. Согласно исследованиям, если есть лосось или другую жирную рыбу два раза в неделю, то вы сможете быстрее похудеть (если при этом соблюдаете сбалансированную и здоровую диету).