7 причин, почему бананы полезны для здоровья и фигуры

Бананы редко включают в списки продуктов, которые помогают похудеть. А зря! Бананы обладают множеством полезных свойств и в том числе ускоряют процесс похудения. Вот несколько причин, чтобы добавить этот фрукт в свое питание.

1. Зеленые бананы улучшают работу кишечника

В недозрелых бананах содержится устойчивый крахмал — пребиотик очень полезный для микробиомы кишечника. Он улучшает работу кишечника, а также усиливает чувство сытости. Последнее значит, что вы вряд ли будете переедать и вам будет проще соблюдать диету.

2. В бананах много клетчатки

В банане среднего размера содержится 3 грамма клетчатки, причем 0,6 грамма это растворимая клетчатка. Она продлевает чувство сытности, а это помогает употреблять меньше калорий в день. Для усиления этого эффекта попробуйте есть бананы с каким-нибудь источником белка, например, греческим йогуртом, арахисовым маслом или яичницей.

3. Из бананов можно сделать полезный десерт

Бананами можно легко заменить сладости. Добавьте к бананам орехи, арахисовое масло или кусочек сыра — и у вас получится вкусная и полезная закуска.

4. Бананы помогают поддерживать сахар в норме

Бананы улучшают чувствительность к инсулину, из-за чего ваш организм перерабатывает глюкозу более эффективно и избавляется от лишних килограммов.

5. Бананы улучшают сон

Еще одно малоизвестное свойство этих фруктов. В бананах содержится мелатонин, натуральное химическое вещство, которое улучшает качество сна. А крепкий сон очень важен для эффективного похудения.

6. Бананы усиливают эффективность тренировок

Если после тренировок у вас болят мышцы, то это происходит из-за нехватки электролитов, а именно калия. В бананах его полно, поэтому этот фрукт поможет вам лучше переносить физические нагрузки в зале.

7. В бананах мало калорий и много питательных веществ

В банане среднего размера содержится около 100 калорий, а также есть такие минералы, как калий и магний, витамины B6 и C, а еще клетчатка. Другими словами, не стоит недооценивать пользу этого фрукта.

Мой район