Диетологи назвали напиток, который полезно пить перед сном

Если вы хотите хорошо выспаться и на утро чувствовать себя полными энергии, обратите внимание на то, что вы едите и пьете вечером. 

Диетологи не рекомендуют плотно ужинать перед самым сном — и на это у них есть несколько серьезных причин. Кое-что перед тем как лечь спать выпить можно и даже нужно: некоторые напитки и продукты положительно влияют на сон.

Самый полезный для сна напиток это вишневый сок, уверена диетолог Холли Кламер. В вишне содержится много мелатонина, гормона, регулирующего цикл пробуждения и сна. Исследование 2012 года показало, что у людей, которые пили вишневый сок в течение 7 дней, значительно улучшилось качество сна.

Если же вам не хочется ничего пить перед сном (и вы опасаетесь, что из-за этого будете ночью бегать в туалет), можно просто поесть вишни. Если вы включите в свой рацион стакан вишни, то получите около 7% от рекомендуемой ежедневной дозы калия, элемента, который тоже улучшает сон.

Автор материала: Вероника Ёлкина

Мой район