Люди, которые пытаются избавиться от лишних килограммов, знают, что им следует есть меньше калорийной пищи и больше двигаться. Но на вес также влияют и маленькие привычки — например, привычка пить достаточно воды.
Вода — это напиток, в котором нет калорий. Он утоляет жажду и его можно пить в любое время суток. Вода может помочь вам похудеть, если вы будете сочетать поддержание водного баланса со здоровым питанием, физической активностью и хорошим сном.
Вода улучшает обмен веществ
Когда вы сидите или отдыхаете, ваше тело сжигает калории, чтобы поддерживать такие важные процессы как дыхание и пищеварение. Исследования говорят о том, что вода ускоряет обмен веществ, а значит благодаря ей вы будете сжигать калории быстрее.
Она помогает расщеплять жир
Вода — естественный компонент, который участвует в процессе расщепления жира. Накопленный в организме жир расщепляется на глицерин и свободные жирные кислоты, которые используются как топливо для тела. Без воды расщепление будет проходить труднее.
Приучает есть в умеренных количествах
Очень часто жажда вызывает и чувство голода, даже когда вам на самом деле не хочется есть. Поддержание водного баланса помогает вам лучше понимать, когда вы голодны, а когда нет, и не переедать.
Ниже потребление сладких напитков
Если у вас есть привычка часто пить напитки с высоким содержанием сахара, замените их обычной водой и вы будете употреблять меньше калорий.
Сколько нужно пить воды каждый день?
Для взрослых мужчин ежедневная норма потребления жидкостей составляет 3,7 литра, а для женщин — 2,7 литра. При этом понимается не только вода, но и любые источники жидкости, например, другие напитки и еда. Если вам не нравится обычная вода, попробуйте добавить в нее сок лимона, огурец или мяту.