Не секрет, что время самоизоляции многие люди расслабились — меньше двигались и питались не самыми полезными продуктами. Одно из недавних исследований утверждает, что во время карантина некоторые умудрялись набирать по килограмму в месяц.
Диетолог Райли Торнтон считает, что сейчас самое время привести себя в порядок и согнать лишние килограммы. Для этого придется пересмотреть свой образ жизни и вот какие советы дает Торнтон:
Если у вас в доме стоит открытая пачка чипсов, вы наверняка будете то и дело из нее таскать чипсы. Лучше пересыпать их в миску, так вам будет проще следить за тем, сколько вы съели и не увлекаться.
Ваша тарелка с едой должна выглядеть красиво. И речь не об узорах на ней: наполняйте свою тарелку яркими и питательными продуктами вроде фруктов и овощей.
Не забывайте двигаться, но главное занимайтесь тем, что вам нравится. Если вам в тягость мысль о том, чтобы пойти в зал, можете просто включить музыку и потанцевать 10 минут или же прогуляться с близкими. Даже такая активность лучше, чем ничего.
Если вы серьезно намерены сесть на диету, то не забывайте, что есть правила здорового питания, которые можно нарушать. Многие диетологи уверены, что для похудения даже нужно нарушить некоторые из них.