Диетолог рассказал, как похудеть без изнурительных тренировок

Многие думают, что для похудения обязательно нужны интенсивные занятия в зале. Однако диетолог Рэйчел Пол с этим не согласна — она считает, что изнурительные тренировки могут только навредить вашему телу.

Вот какие три совета она дает тем, кто хочет сбросить вес и не перенапрягаться.

  1. Сосредоточьтесь на упражнениях, которые вам нравятся. Не стоит сразу хвататься за все упражнения, которые позволяют сжечь максимальное количество калорий. Лучше делайте те, что вам нравятся. В конце концов упражнения должны помогать вам почувствовать себя лучше и энергичнее. 

  2. Составьте план питания с фокусом на белках, жирах и овощах. Пища богатая белком и полезными жирами позволяет быстрее утолить чувство голода. А в овощах много полезных волокон. Такое питание насытит ваш организм витаминами A, D, E и K.

  3. Следите за своим сном и психическим здоровьем. Очевидно, что они сильно влияют на ваше здоровье. Поэтому старайтесь всегда хорошо высыпаться и не запускать свои психические здоровья, иначе у вас пропадет мотивация.

Так что похудеть и не изнурять себя вполне реально — главное следовать всем этим трем принципам.

Автор материала: Вероника Ёлкина

Мой район