Летом нам хочется больше отдыхать и позже ложиться спать. Неудивительно, что из-за смены сезонов может сбиться режим. Рассказываем, как поддерживать здоровье в летнее время и не забывать про тренировки.
Спим крепко и спокойно
Световой день стал длинее, поэтому мы чаще засиживаемся допоздна. А зря, ведь организму по-прежнему нужно не менее восьми часов сна. Если вы ложитесь вовремя, но не можете заснуть, возможно, стоит обратить внимание на продукты, которые вы ели вечером.
😵 Какие продукты могут мешать уснуть?
🤔 Что нужно есть, чтобы хорошо спать ночью?
😴 13 неожиданных продуктов для крепкого сна
Открываем сезон фруктов
Фрукты являются богатым источником множества полезных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Пользуйтесь преимуществами летнего сезона и добавляйте в свой рацион побольше фруктов.
🍏 Диетолог назвал самый полезный летний фрукт
🥝 5 плюсов употребления фруктов
🍎 5 причин есть яблоки каждый день
🍇 Назван самый полезный для кишечника фрукт
Начинаем тренировки
В теплую погоду вам будет проще выбираться из дома на пробежку или хотя бы прогулку. Начните хотя бы больше двигаться, а потом можно подумать и о постоянных занятиях. Вот несколько идей для тех, кто только начинает вести активный образ жизни.
⛹️ Эта тренировка займет всего 10 минут и поможет вам похудеть
🏃 Как сжечь больше калорий на пробежке? Поможет одна вещь
🚴 Как приучить себя больше двигаться?
🧘 4 простых упражнения для стройного тела
Балуем себя вкусненьким
Попробуйте добавить в свое меню что-то новенькое. Разнообразное питание очень полезно, да и вы сможете отвлечься от привычных будней с помощью готовки чего-то нового. Держите несколько вкусных и простых идей.
🍝 Готовим спагетти с цукини и песто