Для крепкого сна и здорового тела: летние лайфхаки о питании и тренировках

Летом нам хочется больше отдыхать и позже ложиться спать. Неудивительно, что из-за смены сезонов может сбиться режим. Рассказываем, как поддерживать здоровье в летнее время и не забывать про тренировки. 

Спим крепко и спокойно

Световой день стал длинее, поэтому мы чаще засиживаемся допоздна. А зря, ведь организму по-прежнему нужно не менее восьми часов сна. Если вы ложитесь вовремя, но не можете заснуть, возможно, стоит обратить внимание на продукты, которые вы ели вечером.

😵 Какие продукты могут мешать уснуть?

🍵 Топ 3 чаев для хорошего сна

🤔 Что нужно есть, чтобы хорошо спать ночью?

😴 13 неожиданных продуктов для крепкого сна

Открываем сезон фруктов

Фрукты являются богатым источником множества полезных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Пользуйтесь преимуществами летнего сезона и добавляйте в свой рацион побольше фруктов.

🍏 Диетолог назвал самый полезный летний фрукт

🥝 5 плюсов употребления фруктов

🍎 5 причин есть яблоки каждый день

🍇 Назван самый полезный для кишечника фрукт

Начинаем тренировки

В теплую погоду вам будет проще выбираться из дома на пробежку или хотя бы прогулку. Начните хотя бы больше двигаться, а потом можно подумать и о постоянных занятиях. Вот несколько идей для тех, кто только начинает вести активный образ жизни.

⛹️ Эта тренировка займет всего 10 минут и поможет вам похудеть

🏃 Как сжечь больше калорий на пробежке? Поможет одна вещь

🚴 Как приучить себя больше двигаться?

🧘 4 простых упражнения для стройного тела

Балуем себя вкусненьким

Попробуйте добавить в свое меню что-то новенькое. Разнообразное питание очень полезно, да и вы сможете отвлечься от привычных будней с помощью готовки чего-то нового. Держите несколько вкусных и простых идей.

🍲 7 идей для быстрого ужина

🍝 Готовим спагетти с цукини и песто

🥣 С пользой для здоровья: 10 рецептов, повышающих витамин D

🥗 7 рецептов завтраков для долгой жизни