Завтрак — самый важный прием пищи, потому что именно он настраивает ваш организм на первую половину дня. Если вы чувствуете сонливость или потерю концентрации уже через несколько часов после пробуждения, возможно, вы неправильно позавтракали.
Прежде чем перейдем к рецепту здорового завтрака, давайте разберемся, что за ним лучше пить. Забудьте про утренний кофе — диетологи считают, что он будет только раздражать организм, поэтому лучше от него отказаться в пользу других напитков.
☕ Почему же вредно пить кофе рано утром?
🍊 Апельсиновый сок с утра — отличный вариант
🍵 А что там с пользой зеленого чая?
Утро полезно начинать с молочных продуктов, вроде йогуртов или овсяной каши на молоке. Однако будьте внимательны при выборе молочки: некоторые продукты такого типа только кажутся полезными.
🤔 Что не так с обезжиренными продуктами?
🥛 Все секреты греческого йогурта: почему он так полезен?
🍧 Почему сладкие йогурты вредят организму
В завтрак стоит добавить фрукты и ягоды: они дадут вам порцию клетчатки и множества витаминов. А еще подсластят ваш йогурт или кашу.
🍓 Чудо-ягода: в чем польза клубники
🤩 Полезные свойства малины, о которых вы могли не знать
А что насчет сладкого, неужели совсем нельзя? Не пугайтесь, есть десерты, которые можно спокойно есть на завтрак и не беспокоиться о своей талии.
🥞 Чем заменить десерты из муки и сахара
🍬 Как побороть тягу к сладкому
Напоследок, запомните несколько правил, связанных с завтраком: не переедайте и откажитесь от тяжелых блюд. Завтрак должен заряжать вас энергией, а не перегружать желудок с самого утра.
🛑 6 популярных ошибок, которые вы совершаете за завтраком