Мартовское солнышко уже пригревает, но погода в конце первого месяца весны бывает обманчивой. В это время особенно важно заботиться о своем здоровье, чтобы не переохладиться и не простыть. Чтобы ваш организм был крепче, не забывайте следить за своим питанием, а помогут вам в этом следующие лайфхаки.
Для хорошего сна
Весной организму нужно много сил, чтобы противостоять сезонным простудам. Именно поэтому важно высыпаться и больше отдыхать — приучите себя отказываться от гаджетов за два часа до сна и старайтесь не есть тяжелую пищу перед тем, как лечь спать.
😴 Эти продукты помогут быстро уснуть
😪 Что вредно есть перед сном: короткий список
😌 Как правильно питаться, чтобы хорошо спать
А что на завтрак?
Важно не только то, что вы едите перед сном, но и что съедаете сразу после пробуждения. Диетологи предупреждают, что пропускать завтрак нельзя и советуют сделать его не только вкусным, но и максимально полезным. Вот вам несколько идей для утреннего перекуса.
🍲 5 завтраков с овсяной кашей для красоты и здоровья
😀 Что есть, чтобы быстро проснуться
🍳 5 продуктов, которые лучше не есть на завтрак
🥙 Чем завтракать, если у вас высокий холестерин
Вниманию любителей кофе
Кстати, об утренних привычках. Если вы привыкли начинать свое утро с чашечки кофе, задумайтесь, не пора ли вам отказаться от этого обычая. Вот что пишут диетологи о пользе и вреде кофеина.
⚡ Как отказ от кофеина влияет на организм
🤪 6 признаков, что вам лучше отказаться от кофе
🍦 5 добавок, которые лучше не класть в кофе
😊 Как пить кофе, чтобы похудеть
Вкусно, быстро и полезно
Напоследок несколько идей для завтрака, обеда или просто перекуса. Все они не требуют много времени на приготовление и приносят пользу организму. Приятного аппетите!
🥣 5 быстрых рецептов для завтрака
🍌 Что делать с перезрелыми бананами? Готовим вкусный тост!