Строим здоровое, полезное и вкусное меню на осень

Кажется, что с прошедшим летом ушла необходимость в заботе над фигурой: можно снова расслабиться и есть что хочешь, ведь следующий купальный сезон начнётся аж через девять месяцев. Но что, если есть возможность вкусно питаться и при этом не набирать лишнего веса? Мы собрали несколько ценных советов для тех, кто за собой следит.

Что лучше в рацион добавить?

Мы много знаем про то, что едим, но диетологи определённо знают больше. Каждый день выходят новые исследования, подтверждающие или опровергающие полезность тех или иных продуктов. Рассказываем, что считается здоровым:

🥚 Чем полезны яичные желтки?
🍎 С яблоками каша станет вкуснее и здоровее
🍐 С грушами, кстати, тоже
🐟 Рыбу тоже лучше не забывать, особенно осенью
🌭 Любителям горчицы — отдельный материал о её пользе


А что лучше убрать?

Далеко не всё то, что мы едим — одинаково полезно. Есть целые категории продуктов, которые не очень хорошо влияют на наш организм. Их тоже упомянем:

🧂 Что на самом деле содержит много соли?
👌🏻 Какие продукты вредны для кожи?
🍲 Чем полезна куркума?
🍞 Кому вреден цельнозерновой хлеб?
👑 Советы от Королевы, что есть не стоит


Здоровье и напитки

Питьё — не менее важная часть здорового питания. Кроме простой воды, попить можно и что-то более вкусное и полезное. А чего интересного можно попить?

🍷 Помогаем сердцу и мозгу при помощи вина
🧠 Тем, кто много думает, поможет чёрный чай
🐮 На какие витамины полезно молоко?
🍊 Чем полезен апельсиновый сок?
🍒 Почему вишнёвый сок лучше пить перед сном?


В мире учёных

Напоследок прикрепляем несколько самых интересных исследований последних недель, связанных с едой. Как полезной, так и не очень.

🍻 Пиво и вздутие
🍔 Какие полезные блюда есть в McDonalds?
👩🏻‍⚕️ Как газировка на нас влияет?
🦠 От чего стоит отказаться, чтобы не загубить иммунитет?
💊 Какие проблемы могут возникнуть из-за большого количества витаминов?

Автор материала: Максим Легостаев

Мой район